moja mama tez mowi ze mam diete wysokobialkowa a jjem 500-800 wegli tyle ze mama czasem przeglada "na zywo" wiec moze stad te sformulowanie EDIT: wnioski: skoro wazy ponad 100 to napewno nie zrobil to na diecie opartej glowniena bialku, a jesli zrobil, to jest fenomenem genetycznym i po zmianie diety+dobrym cyklu roz******la [...]
nic wiecej oprocz kreatyny i cm3 nie jadlem tak jak przypuszcza pebel1 zadnych strzal ani nic zadnej diety tez niemam poprstu angazuje sie w treningi mam ducha walki spadki hmm dzieki za odpowiedz zobaczymy teraz odstawaim i na sucha to sie zobaczy
Ilość spożywanego białka : dopiero ukladam diete Wiec najpierw ja uloz i pocwicz, prponuja najpierw sie zredukowac i pozniej uderzac, ale mysle ze to dopiero bedzie najwczesniej za pol roku. Czy mam rozumiec ze do tej pory cwiczyles bez diety? Nic dziwnego ze taki pas...pewnie tluszcz tez w innych partiach, jaki bf? edit: Opis przebytych cykli [...]
jw. ja mam ten sam problem z nogami i przysiadem jak zaczynałem 5x5 drógi raz po 2tyg przerwy rekord miałem 155... teraz mimo diety suplementacji siła zrobiła stop i siedzie na 90% x 5 i chyba długo z tego dołka nie wyjde mimo ze sie bardzo staram
dzięi dzięki tam jeszcze na 25 stronie jest jeden dzien z tej mojej diety. co do sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w [...]
[...] żeby sobie pojesc , jakis owoc , jogurt ( mieszac będę , raz to raz to ) OBIAD: Pominmy ten temat .. będę się staral jesc to czego mi trzeba ryz + jakies mieso/ryba ( nie wiem jakie bo mama przynosi z pracy)+ salatka warzywna w ktorej jest jajko na twardo KOLACJA : Jajecznica z szynka, kasza i jakims warzywem , chleb razowy z miesem i to [...]
Witam! To mój pierwszy post na tym forze i mam nadziej ze bedzie ich jeszcze dużo. Podobnie jak Kuba zaczełem trening w domowych warunkach bez specjalnego sprzętu. Zaczne tak jak mój rówieśnik ale serie pompki=30 a podciągnieć=5. Ale będę potrzebował doboru jakiejś diety ale to na nowym temacie żebym tutaj nie spamował. Robie już a6w. Trzymam [...]
Acha, co do tego czytania forum to czytam od ponad tygodnia i to po kilka godzin dziennie, bardzo sie zafascynowalem kulturystyka i mam nadzieje ze to sie nie zmieni Wiec wiem mniej wiecej co jak i kiedy jest, tylko tak scisle to ciezko jest tej diety dopilnowac
[...] dać w zastępstwo . I oto wziąłem sobie do serca wasze rady czyli że węglowodanów ma dać około 3 gr. do 3,5 na KMC co w moim przypadku każe mi spożyć je około 300 gr. dziennie . I cóź natknąłem się dzisiaj na artykuł :http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html W którym jest napisane że ma być ich od 100 do 150 gr [...]
i jescze mam gruba pupe tzn. posladki i sie garbie jakie cw. robic by z pupy spadło sadełko i prosze o ułozenie dla mnie jakiejs diety ( ale nie tuczacej ) Zmieniony przez - nanix w dniu 2008-12-04 18:20:56
Witam, nazywam się Paweł, mam 22 lata (rocznik 86). Ćwiczyłem w życiu kilka razy po 1-2 miesiąca 5 dni w tygodniu. Ćwiczę obecnie od miesiąca 4 dni w tygodniu, lecz tym razem chce sie do tego przyłożyć. Od zawsze uprawiałem sport (piłka nożna, koszykówka, lekkoatletyka), lecz od czasu skończenia liceum trochę się opuściłem. Obecnie gram raz [...]
l wyslanych: 3 l przeczytanych: 2 to skoro nie masz czasu na diete to zajmij sie ksiazkami jak sie nauczysz czegos to wroc i... ja tez mam ławeczke w parku ... chcesz rady ?? prosze bardzo ... 70 % dieta 30 % to odpoczynek i trening ... chodzenie do szkoły i trzymanie diety mija się z celem ... głupoty Pan opowiada ...
ciagniemy dalej, w tym miesiacu mam zamiar "spozyc": 2* Super Mass Hi-tec, oraz 1*createston (tylko po treningu)Super Mass bedzie 2*dziennie po 105 g. (dodalem go z tego wzgledu, ze chce dostarczyc troche wiecej weglowodanow do diety) Aktualna waga to 111 kg., ale jak juz wczesniej pisalem wyglad dosc znacznie sie poprawil- jest bardziej [...]
o no bo pewnie faktycznie zbyt mało zjadam węglowoganów. co proponowalibyście za uzupełnienie mojej diety w węgle?(tylko wolałbym jedzenie które zbyt długo sie nie robi):D chce mocno przytyć(tak do 80) kupuje 150kap mety i z dietą mam nadzieje to osiągne!
jak Ci poszło w tłuszcz nie mięśnie to już mam odpowiedź odnośnie stosowanej diety wyżej już poszły odpowiedzi więc dietę zapnij na ostatni guzik,aeroby wtedy suple powinny przynieść pożądany efekt zdr
[...] 2 jeszcze. Z tego co wyczytałam, to przy takiej diecie występują okresowe 'ladowania węgli', czyli rozumiem, że moge raz na tydzien zjeść 60 gr płatek owsianych na śniadanie bez uszczerbku dla działania diety? Do tej pory tak robiłam, ale wybierałam dzień najbardziej aktywny, w którym musze przejść 7 km, mam basen i 2x te ćwiczenia z początku [...]
ok, zapoznałem się z postami podwieszonymi, wyliczyłem sobie też zapotrzebowanie całkowite kcal, wynosi ono 2504,29 kcal, a moja prawidłowa masa ciała to 85/86kg, moja podstawowa przemiana materii wynosi 2156 kcal. Przeczytałem też na forum, że muszę jeść mniej i częściej... Dowiedziałem się również, że na spalanie tłuszczu z całego ciała [...]
I stało się najgorsze dopadło mnie jakieś choróbsko wścibskie przez 36h jedyne co zjadłem to torebkę ryżu z jabłkami (na raty). Mialem gorączkę, bełtałem i na kibel co chwilę i cały dzień spędziłem lejący sie potem w łóżku. A wszystko zaczęło się od zjedzenia ryżu z kurczakiem, potem jeszcze jajecznice i jak chciałem sie kłaść, to było coraz [...]
Robie FBW trzy razy w tygodniu, czy to dobrze? W zime biegi to nie da rady. Może na skakance? Mam zacząc od diety zbilansowanej?Czy picie 0.5 l mleka 2% to dobre rozwiązanie?
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
